五谷杂粮粥的功效，五谷杂粮粥的好处有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、全谷物使人更健康。

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2、五谷杂粮所含的丰富营养具有预防疾病、维护健康的作用，如不饱和脂肪酸，可软化血管中的胆固醇，减少心血管疾病；大量的膳食纤维可以有效减缓糖分的吸收，降低饭后血糖的上升速度。

3、使胰岛素发挥作用，所以对糖尿病患者也有很大的帮助。

4、全谷物可以帮助你排出体内毒素。

5、镁和铁可以增强身体的能量，加速体内废物的新陈代谢。五谷杂粮中富含的膳食纤维在肠道中不会被消化，还能吸收水分子，使食物残渣或毒素在肠道中运行，迅速排出体外，从而达到排毒的效果；维生素e可以帮助血液循环，

6、加速排毒。

7、谷物使人更聪明。

8、全谷物中的蛋白质能增强大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高大脑代谢活动，增强效率；还有赖氨酸等八种必需氨基酸，可以激活大脑。

9、对记忆力减退的老人和大脑发育的孩子有帮助；谷氨酸能改善脑机制，治疗痴呆症。此外，它还含有丰富的磷脂，对脑神经的发育和活动有很好的作用，能增强记忆力。

10、五谷杂粮让人更美。

11、五谷杂粮中富含的维生素A，可以保持皮肤黏膜健康；维生素B2可以预防痤疮；维生素E可以防止皮肤老化和干燥。其他成分，如脂肪油、挥发油和亚麻子油酸，可以滋润皮肤。

12、使之流畅细致；氨基酸、胱氨酸等。能使头发乌黑亮丽；不饱和脂肪酸可以减少体内堆积的胆固醇，促进新陈代谢，使头发容易生成，防止脱发和秃顶。五谷杂粮富含的微量元素，让美丽永远属于你。

13、全谷物让你的身材更苗条。

14、有些五谷杂粮含有泛酸，泛酸可以释放食物能量，是脂肪代谢的重要成分；b族维生素有助于燃烧卡路里。五谷杂粮富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动和消化液分泌，加强体内废物的排出。

15、有利于瘦身；镁可以辅助糖和脂肪的代谢。所以这些营养素是你减肥的重要元素。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。